Grattage de jade, ou Gua Sha, pour le drainage lymphatique

N'appelez pas cela un retour : Gua sha est là depuis des années. Cette ancienne technique de guérison chinoise, prononcée « gwa sa », a gagné du terrain sur la scène américaine de la beauté et du bien-être au cours des dernières années, et parce qu'elle est puissante, facile à bricoler et qu'elle allie le meilleur de la beauté et des bons soins personnels, maintenant, il semble que Gua Sha soit là pour rester.

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Il s'agit d'un type de massage qui intègre un petit outil de grattage de pierre, ou planche, pour aider à évacuer le liquide lymphatique du corps et à augmenter la circulation. L'idée est que la technique de frottement agit pour éliminer l'énergie stagnante (autrement connue sous le nom de « chi » en médecine traditionnelle chinoise) et favoriser le drainage lymphatique, ce qui donne une peau plus ferme et plus tonique. Bien que le terme fasse largement référence à la pratique globale du travail corporel (certains massages corporels professionnels peuvent être si vigoureux qu'ils entraînent des ecchymoses (voici à quoi ressemble une version DIY plus douce)), les soins du visage Gua Sha sont beaucoup plus doux et sont devenus très populaires. car ils sont censés aider à créer un effet de « lifting naturel ».

Vous voudrez commencer avec un visage propre, et pour des avantages supplémentaires, appliquez d'abord votre huile préférée ou une autre crème hydratante, explique Britta Plug, membre du collectif mindbodygreen, esthéticienne holistique et fondatrice du cabinet new-yorkais Britta Beauty. Vous trouverez ci-dessous ses instructions guidées, mais vous pouvez également regarder le didacticiel complet ici si vous souhaitez suivre un visuel.

La technique est découpée en se concentrant sur des zones spécifiques du visage. Voici comment Plug recommande de procéder, en commençant par le côté droit :

Dans l’ensemble, trouver une routine qui vous convient peut être très personnel. Mais voici quelques exemples courants que vous devriez faire de votre mieux pour éviter :

Des études nous montrent que des massages réguliers du visage peuvent réellement contribuer à améliorer la qualité de la peau. Par exemple, une étude a montré que rouler le visage – qui donne un effet similaire au gua sha – pendant seulement cinq minutes par jour améliorait le flux sanguin vers le visage1. Dans une autre étude, les patients ont déclaré avoir ressenti une peau plus ferme et plus souple1 après des massages réguliers. (Sur une note globale de bien-être, des études montrent que le massage peut également diminuer les niveaux de cortisol2.) Et même si nous savons que le gua sha est évidemment destiné à aider à soulager l'inflammation et à favoriser le drainage lymphatique, cette pratique peut apporter d'autres bienfaits surprenants pour la santé. Plusieurs études ont vu le jour, allant de l’aide au soulagement des symptômes de la périménopause3, des douleurs cervicales4 et même des migraines5.

L'une des raisons pour lesquelles le Gua Sha a pris de l'ampleur est que les planches elles-mêmes sont assez glamour et adaptées aux étagères, et qu'elles sont complémentaires de l'obsession continue du monde du bien-être pour les pierres précieuses. Les deux pierres de Gua Sha les plus populaires sont le quartz rose et le jade (le premier représentant son succès commercial en Occident ; le second étant le matériau le plus traditionnel utilisé en MTC). Bien que nous n’ayons aucune étude évaluée par des pairs pour étayer nos affirmations, de nombreux membres de la communauté holistique croient aux pouvoirs de guérison de certaines pierres, et oui, elles sont jolies à regarder. Nous avons demandé à Elizabeth Trattner, acupunctrice agréée, L.Ac., de nous aider à décomposer les différences :

Prendre le temps de respecter le rituel vous aidera à obtenir le plus de résultats possible, notent de nombreux experts. Si vous souhaitez un compte rendu personnel de ce qu'il pourrait faire sur plusieurs semaines, voici ce qui s'est passé lorsqu'un éditeur s'en est tenu à cette pratique pendant deux semaines complètes. Une chose que nous pouvons absolument soutenir : vous ne pouvez pas vous tromper en établissant une pratique quotidienne de soins personnels qui vous aide à vous sentir bien et à mieux paraître.

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Alexandra Engler est directrice beauté chez mindbodygreen et animatrice du podcast beauté Clean Beauty School. Auparavant, elle a occupé des rôles de beauté chez Harper's Bazaar, Marie Claire, SELF et Cosmopolitan ; sa signature est apparue dans Esquire, Sports Illustrated et Allure.com. Dans son rôle actuel, elle couvre toutes les dernières tendances dans le domaine de la beauté propre et naturelle, ainsi que des sujets liés au style de vie, tels que les voyages. Elle a obtenu son diplôme en journalisme de l'Université Marquette, où elle a obtenu son premier diplôme dans le département. Elle vit à Brooklyn, New York.